En hamile yogası Sırları
Ardından, karnınızı dünyaa çın kabartarak sırtınızı aÅŸağı dosdoÄŸru bükün ve başınızı yukarı yakınlarında kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kez tutun. Bu aksiyon sayesinde pelvik yaradılıştan kaslarınızı kudretlendirirken, aynı zamanda eÄŸinınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Müstevi durun ve ayaklarÄ